2 w tygodniu

Przede wszystkim basen rozluźnia i tutaj się przydaję no chyba że to dział dla sprinterów których zamula to sorry. Dobrze sobie raz w tygodniu lub raz na 2 tygodnie wrzucić na koniec tygodnia do rozpiski. Takie moje zdanie każdy ma inne ;-)

[...] mam też spory zapas orzechów jako źródła tłuszczu, ale oliwa odpowiada mi o wiele bardziej. Sporo też tłuszczu zbiera się z żółtek jaj i czasem sobie machnę jakąś rybkę, ale to rzadko bo moja dieta jest bardzo kosztowna i po prostu nie stać mnie na to, żeby jeść rybę częściej niż 1-2 razy w tygodniu (najczęściej jest to łosoś, jeśli już jem)

Zamiast rozpiętek dałbym przenoszenie, mozesz też dołożyć wąski wycisk., a najlepiej to zagospodarować sobie 4 dni i zrobić splita partia 2 x w tygodniu.

to że będziesz trenować klatke 2 razy w tygodniu nie znaczy ze lepiej urośnie, wręcz przeciwnie, dawaj filmy z treningów, zobaczy sie jak technika wygląda.

robisz mase i chcesz robic aerby 2 razy w tygodniu ? odpusciłbym sobie

jak na twój staż to sobie daruj, popalić może i nie popalisz ale za duża intensywność na twój staż. Jak już co to split 2 x partia w tygodniu.

tuńczyk 2/3 x w tygodniu, także kolacja = twaróg.

Ja tam wole 30 min na rowerku i z 20 min biegu truchtem no i oczywiście dochodzi do tego ABS :D robię tak 2 razy w tygodniu i szczerze powiedziawszy przy diecie daje to efekty :P

ja 2 razy w tygodniu wtedy ,gdy nie ćwiczę na siłowni nie wiem czy to dobrze ale mi odpowiada :)

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 1. Nie ćwicz codziennie ponieważ nie masz czasu na regenerację, 3x w tygodniu będzie ok 2. Masz drążek więc na biceps możesz dać podciąganie podchwytem 3. Na brzuch możesz wykonywać ABS II

[...] dalej juz jestes rozgrzana prosto z mostu - nie rozumiem :-? z tymi rozgrzewkowymi, miałam na myśli to, że zawsze zanim wrzucałam jakiś konkretny ciężar, robiłam serię z ciężarem własnego ciała, gryfem, prymitywnym obciążeniem. ale jak ugryźć to rampowanie - nie mam pojęcia. i jeszcze pytanie numer 4 ;-) jak z tym rozkładem treningów w tygodniu?

Treningi systematyczne mysle ze robia swoje 3 albo4razy w tygodniu po prawie 2 godz ostrych cwiczen oraz bardzo duzo snu,uwielbiam spac nie mam ztym problemu a to sie sklada na dobra regeneracje

tak bij 200 mg 2 razy w tygodniu np poniedziałek i czwartek przez 12 tygodni do tego metka 6-7 tyg po odstawieniu metki mozesz delikatnie podbić testa i tyle

Wiem, że wpisy innych osób z forum bardzo motywują i sam fakt założenia dziennika. Mam 2 miesięczną córeczkę, ćwiczę 4 razy w tygodniu! Ćwicz a będą efekty!

1 kwietnia idę na boks, więc 2 razy w tygodniu ciężki trening aerobowy + zmiana gainera ( który ma 30% cukru ) na jakiś z najmniejszą jego ilością i chyba będzie ok?

Wydaje mi sie ze to genetyka 2 x w tygodniu ja tyram gora i dol osobno ;/ nie mam juz pojecia jak ja bardziej rozbudować...

Tu nie chodzi o jaja tylko o mózg,po co ładowac codziennie szota rpzez 30 tygodni jak mozesz zrobic taki cykl na długich estrach i kuc sie 2 razy w tygodniu np.tren enan+cypio

dodał bym 2 x w tygodniu jakieś proste FBW , same podstawy ( pokusiłbym się nawet o 5x5 )

Aktywności fizyczna: 3 treningi siłowe w tygodniu+ 2 treningi muay thai, zdjęć nie mam jak na razie wrzucić z powodu braku kabla USB.

poł godziny to sporo, 2-3 razy w tygodniu